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王盛吉
高雄
ID 299693
14 位追隨者
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王盛吉
180.3 km
|
07:59:39
|
22.6 km/h
日期:
2020-10-02 04:22
-
總爬升:
409 m
-
平均心率:
129
-
踏頻:
82
-
卡路里:
3528 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
84%
高雄
王
盛吉
·
留言
一路大逆風。
整路練腳力。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
468.46 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
葉娟
,
鄭秀玲
和其他
3
人說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.8
1.0 %
2
17.6
2.3 %
3
14.3
-1.0 %
4
17.3
4.7 %
5
25.9
-1.0 %
6
27.7
-0.7 %
7
19.4
-0.3 %
8
13.7
-0.2 %
9
23.1
1.2 %
10
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-1.3 %
11
30.5
-0.8 %
12
15.5
2.0 %
13
22.5
-0.2 %
14
26.1
-0.2 %
15
28.8
-0.2 %
16
26.1
-0.1 %
17
26.1
-0.2 %
18
26.5
-0.2 %
19
14.2
1.0 %
20
9.8
3.3 %
21
29.0
-0.4 %
22
29.8
0.0 %
23
29.0
-0.7 %
24
30.0
-0.1 %
25
28.1
-0.5 %
26
25.5
-0.3 %
27
27.5
-0.8 %
28
28.3
-0.2 %
29
27.1
1.0 %
30
27.7
-0.2 %
31
28.8
1.0 %
32
28.8
-0.6 %
33
27.7
-0.4 %
34
27.3
-0.4 %
35
27.1
-0.4 %
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22.9
1.0 %
37
26.9
-0.1 %
38
29.5
-0.2 %
39
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-0.3 %
40
27.5
-0.1 %
41
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-0.5 %
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1.0 %
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25.4
1.0 %
44
26.7
1.0 %
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33.0
-0.1 %
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-0.2 %
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24.0
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1.0 %
50
27.5
1.0 %
51
29.3
1.0 %
52
26.1
1.0 %
53
26.9
1.0 %
54
30.0
-0.2 %
55
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-0.4 %
56
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-0.6 %
57
36.4
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63
28.3
-0.8 %
64
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65
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1.0 %
66
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1.0 %
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-0.2 %
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1.0 %
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-0.8 %
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-0.1 %
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2.2 %
82
3.3
2.0 %
83
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3.4 %
84
9.8
3.6 %
85
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1.9 %
86
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2.3 %
87
17.6
2.7 %
88
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2.8 %
89
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-1.0 %
90
18.1
3.8 %
91
20.2
2.9 %
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2.3 %
93
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2.8 %
94
20.8
2.3 %
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2.6 %
96
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4.3 %
97
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3.1 %
98
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4.8 %
99
10.7
3.9 %
100
13.3
3.0 %
101
9.2
5.7 %
102
5.4
4.2 %
103
35.3
-4.1 %
104
36.4
-2.5 %
105
15.7
-4.5 %
106
37.5
-1.9 %
107
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-3.9 %
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48.0
-4.9 %
109
52.2
-3.7 %
110
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-4.3 %
111
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-6.1 %
112
52.2
-5.3 %
113
35.6
-2.5 %
114
1.6
-0.9 %
115
17.5
1.3 %
116
16.1
-1.3 %
117
20.3
-0.4 %
118
18.7
-0.2 %
119
20.8
-0.7 %
120
19.8
1.2 %
121
13.3
1.3 %
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23.5
-0.4 %
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22.0
-1.0 %
124
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-0.1 %
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3.4 %
126
12.0
3.4 %
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129
20.0
-1.0 %
130
18.8
2.0 %
131
17.5
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132
19.0
-0.6 %
133
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3.8
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-1.4 %
136
16.6
2.0 %
137
16.4
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138
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2.7 %
139
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-1.1 %
140
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-0.6 %
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147
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-5.0 %
148
42.9
-3.8 %
149
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-2.9 %
150
15.1
2.0 %
151
22.5
1.8 %
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26.1
-0.2 %
153
27.3
-1.1 %
154
20.1
1.8 %
155
22.0
-1.1 %
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12.1
3.4 %
157
11.5
4.1 %
158
39.6
-3.1 %
159
35.3
-3.4 %
160
28.8
-0.4 %
161
26.5
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2.6
-0.4 %
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1.5 %
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21.6
2.6 %
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2.3 %
167
21.6
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168
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18.6
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175
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-1.2 %
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178
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-0.7 %
180
22.0
-0.4 %
180.3
22.8
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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6.4 km
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台中阿森
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
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台中阿森
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王聖欣
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王聖欣
上傳了新日誌
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randallkwo
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randallkwo
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鄭穗霓
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Inna Chang
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王聖欣
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林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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Inna Chang
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0.7 km
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randallkwo
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21.4 km
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0.2 km
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Inna Chang
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5.1 km
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Inna Chang
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鄭穗霓
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5.6 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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林淦鈿（淦哥）
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3.5 km
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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180.3 km | 07:59:39 | 22.6 km/h
高雄
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