吳易書 2020/10/04 訓練日誌

吳易書台中
ID 333491

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吳易書

全馬 | 05:38:40 | 08:01/km | 第3馬

2020 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	05:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:53'24"

10 km

(00:53'24")

00:27'09" (+00'54")

15 km

(01:21'09")

00:27'45" (+01'30")

01:07'24" (+14'00")

20 km

(02:00'48")

00:39'39" (+13'24")

25 km

(02:49'42")

00:48'54" (+22'39")

01:39'25" (+46'01")

30 km

(03:40'13")

00:50'31" (+24'16")

35 km

(04:36'54")

00:56'41" (+30'26")

01:50'20" (+56'56")

40 km

(05:30'33")

00:53'39" (+27'24")

Finish

(05:38:40)

日期: 2020-10-04 07:00 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2577 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'25")

1000 / 1000

05'12"

(10'38")

05'12" (+00'12")

1000 / 2000

01'00"

(11'38")

05'00"

200 / 2200

05'10"

(16'48")

05'10" (+00'10")

1000 / 3200

05'10"

(21'58")

05'10" (+00'10")

1000 / 4200

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.43 km

Nike Air Zoom Pegasus 37(彩虹) 累積 : 728.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Polun Tsai, HenryHuang 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳易書左腳腳板有點痛，不該停下來休息的，停下來就無法再啟動，但直線路徑，怎麼去怎麼回來

2020-10-04 19:06 ·

Hung Ching-pin 口罩戴著搭公車

2020-10-04 20:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'13"	00:10'38"
3	05'09"	00:15'47"
4	05'10"	00:20'57"
5	05'18"	00:26'15"
6	05'18"	00:31'33"
7	05'22"	00:36'55"
8	05'27"	00:42'22"
9	05'28"	00:47'50"
10	05'34"	00:53'24"
11	05'32"	00:58'56"
12	05'30"	01:04'26"
13	05'31"	01:09'57"
14	05'37"	01:15'34"
15	05'35"	01:21'09"
16	05'39"	01:26'48"
17	05'47"	01:32'35"
18	14'55"	01:47'30"
19	06'40"	01:54'10"
20	06'38"	02:00'48"
21	10'25"	02:11'13"
22	07'25"	02:18'38"
23	09'41"	02:28'19"
24	09'10"	02:37'29"
25	12'13"	02:49'42"
26	11'01"	03:00'43"
27	09'21"	03:10'04"
28	09'51"	03:19'55"
29	09'42"	03:29'37"
30	10'36"	03:40'13"
31	11'38"	03:51'51"
32	11'32"	04:03'23"
33	11'12"	04:14'35"
34	10'38"	04:25'13"
35	11'41"	04:36'54"
36	11'05"	04:47'59"
37	10'37"	04:58'36"
38	10'51"	05:09'27"
39	09'52"	05:19'19"
40	11'14"	05:30'33"
41	11'38"	05:42'11"
42	10'45"	05:52'56"
42.2	11'46"	05:55'21"