keith chan 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
ID 238279

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3.3 km | 00:23:06 | 06:56/km

日期: 2020-10-03 21:48 - 地點: 元大 - 天氣: 26.5‘C 88% - 平均心率: 135 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'05" / 07'00" / 06'43" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'04")

06'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'46")

06'42"

1000 / 3000

4

02'19"

(23'06")

07'00" (+00'18")

330 / 3330

香港

keith chan

·

Easy jog going to do it

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.88 km

hoka one one Carbon X-SPE 累積 : 585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chi Keung Lo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'00"	00:14'05"
3	06'43"	00:20'48"
3.3	07'00"	00:23'07"

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