kiki Su 2020/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

kiki Su 台南
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4.3 km | 01:14:14 | 17:03/km

日期: 2020-10-05 15:45 - 平均心率: 96 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 15'13" / 16'26" / 17'36" / 20'07" / 14'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'13"

(15'13")

15'13"

1000 / 1000

2

16'24"

(31'37")

16'24" (+01'11")

1000 / 2000

3

15'38"

(47'15")

15'38" (+00'25")

1000 / 3000

4

22'04"

(01:09'19")

22'04" (+06'51")

1000 / 4000

5

04'54"

(01:14'14")

14'10"

346 / 4346

台南

kiki Su

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kerby WU, 陳良乾和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'13"	00:15'13"
2	16'26"	00:31'39"
3	17'36"	00:49'15"
4	20'07"	01:09'22"
4.3	14'14"	01:14'18"

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