Chasel Hsu 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chasel Hsu 南投
ID 78116

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9.4 km | 07:51:56 | 50:21/km

日期: 2020-10-03 08:56 - 總爬升: 1057 m - 地點: 台中谷關 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 59394 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 15 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'17"

(38'17")

1.57 (-0.42)

1003 / 1003

139 / 18

2

30'15"

(01:08'32")

1.99

1001 / 2004

168 / 19

3

01:21'38"

(02:30'10")

0.74 (-1.25)

1000 / 3005

103 / 11

4

46'51"

(03:17'01")

1.28 (-0.71)

1000 / 4006

134 / 15

5

01:57'50"

(05:14'51")

0.51 (-1.48)

1000 / 5006

81 / 10

展開計圈分析

南投

Chasel Hsu

·

南投

Chasel Hsu

·

谷關七雄-波聿加山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'11"	00:38'11"
2	30'16"	01:08'27"
3	81'32"	02:29'59"
4	46'46"	03:16'45"
5	117'58"	05:14'43"
6	31'30"	05:46'13"
7	39'48"	06:26'01"
8	36'31"	07:02'32"
9	39'46"	07:42'18"
9.4	25'58"	07:51'56"

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