🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

3.2 km | 00:18:10 | 05:36/km

日期: 2020-10-06 21:21 - 地點: 宜大 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 97 Cal - 總步數: 1696 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 96 cm

Pace: 05'30" / 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31"

1000 / 1000

188 / 96

2

03'28"

(09'00")

05'22"

644 / 1644

188 / 98

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 470.14 km

MIZUNO WAVE EMPEROR JAPAN 4 累積 : 2118.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

★K.W.Chang★, 光明RUN-511 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
1.6	05'25"	00:09'00"

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