鎖螺絲 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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8.0 km | 00:59:13 | 07:23/km

日期: 2014-11-20 05:26 - 地點: 仁德區 - 天氣: 冷 - 平均心率: 170 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 08'16" / 07'29" / 07'34" / 07'35" / 07'35" / 07'00" / 07'09" / 06'31" / 06'40" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.21 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

penny, Andy Tsang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'29"	00:15'45"
3	07'34"	00:23'19"
4	07'35"	00:30'54"
5	07'35"	00:38'29"
6	07'00"	00:45'29"
7	07'09"	00:52'38"
8	06'31"	00:59'09"
8.0	06'07"	00:59'13"

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