14.2 km | 01:16:40 | 05:22/km日期: 2020-10-09 14:51 - 平均心率: 144 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 15258 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 93 cm
Pace: 05'55" / 05'37" / 05'47" / 04'54" / 04'48" / 05'28" / 05'35" / 05'35" / 04'54" / 04'42" / 05'48" / 05'41" / 04'55" / 04'38" / 09'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'57" (+01'19") | 1001 / 1001 | 195 / 85 |
2 | | 05'43" (+01'05") | 1002 / 2003 | 200 / 87 |
3 | | 05'53" (+01'15") | 1001 / 3005 | 196 / 86 |
4 | | 04'55" (+00'17") | 1002 / 4007 | 206 / 98 |
5 | | 04'49" (+00'11") | 1003 / 5010 | 204 / 101 |
6 | | 05'34" (+00'56") | 1000 / 6010 | 196 / 91 |
7 | | 05'36" (+00'58") | 1000 / 7010 | 196 / 90 |
8 | | 05'35" (+00'57") | 1001 / 8012 | 197 / 90 |
9 | | 04'51" (+00'13") | 1001 / 9013 | 202 / 101 |
10 | | 04'39" (+00'01") | 1000 / 10013 | 205 / 104 |
11 | | 05'54" (+01'16") | 1000 / 11014 | 191 / 88 |
12 | | 05'45" (+01'07") | 1001 / 12015 | 194 / 89 |
13 | | 04'51" (+00'13") | 1002 / 13018 | 204 / 100 |
14 | | 04'38" | 1001 / 14020 | 207 / 103 |
15 | | 07'41" (+03'03") | 232 / 14252 | 177 / 73 |
亂亂練。
3緩+2快+3緩+2快+2緩+2快
差點撐不住。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
235.87 km Nike Nike Zoom Fly Flyknit(Fix) 累積 :
1093.0 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'37" | 00:11'32" |
3 | 05'47" | 00:17'19" |
4 | 04'54" | 00:22'13" |
5 | 04'48" | 00:27'01" |
6 | 05'28" | 00:32'29" |
7 | 05'35" | 00:38'04" |
8 | 05'35" | 00:43'39" |
9 | 04'54" | 00:48'33" |
10 | 04'42" | 00:53'15" |
11 | 05'48" | 00:59'03" |
12 | 05'41" | 01:04'44" |
13 | 04'55" | 01:09'39" |
14 | 04'38" | 01:14'17" |
14.3 | 09'25" | 01:16'40" |