10.5 km | 00:59:12 | 05:38/km日期: 2013-03-21 05:48 - 總爬升: 166 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
Pace: 06'42" / 05'42" / 05'34" / 05'30" / 05'27" / 05'46" / 05'44" / 05'13" / 05'17" / 05'29" / 05'32" /
2013/3/21 上午 05:47:00, 10.91 km, Duration: 0.01:01:06(190km)
時間真的很快，又到週四，我把週六定為LSD日，週日定為赤足日，週二定為好漢坡日...
週三定為隨便跑日，週四呢? 想了想就定為配速日好了.
這天要以定速長跑7km ~ 10km 左右...
因為上班的地點不同，所以時間比較宽裕，所以可以跑較久...
今天的功課跑長興路+台茂路徑，天氣微涼，沒有雨...
跑起來輕鬆愉快，剛開始在6:30速度，2km後多半的速度維持在6分速......
回小學，拉筋緩和...
天氣好，小學內跑步的人也變多了....
心裡在想要不要加入他們的行列????再說吧.....
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=853&prev=-1&next=852
3月累積里程 : 254.83 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 05'42" | 00:12'24" |
| 3 | 05'34" | 00:17'58" |
| 4 | 05'30" | 00:23'28" |
| 5 | 05'27" | 00:28'55" |
| 6 | 05'46" | 00:34'41" |
| 7 | 05'44" | 00:40'25" |
| 8 | 05'13" | 00:45'38" |
| 9 | 05'17" | 00:50'55" |
| 10 | 05'29" | 00:56'24" |
| 10.5 | 05'31" | 00:59'12" |
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