neo 2011/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

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7.7 km | 00:48:59 | 06:23/km

日期: 2011-10-11 14:13 - 總爬升: 160 m - 天氣: 多雲 - 卡路里: 566 Cal

Pace: 05'44" / 06'31" / 06'56" / 07'33" / 05'57" / 06'03" / 06'12" / 06'01" /

今天先跑一段平路之後，再跑一段山路，平常跑8公里的時間，只跑了7.6公里，而且上坡路段好喘！

10月累積里程 : 187.54 km

GPX 上傳 | 13 years ago

俞大偉, 尤怪和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'31"	00:12'15"
3	06'56"	00:19'11"
4	07'33"	00:26'44"
5	05'57"	00:32'41"
6	06'03"	00:38'44"
7	06'12"	00:44'56"
7.7	06'01"	00:48'59"

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成績 : 01:07:05

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