童文昌 2013/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.3 km | 01:33:34 | 05:24/km

日期: 2013-03-21 14:40 - 地點: 竹圍國中 - 天氣: 明月星伴好美夜~~~ - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'23" / 05'19" / 05'18" / 05'16" / 05'37" / 05'24" / 05'25" / 05'16" / 05'38" / 05'13" / 05'11" / 05'21" / 05'37" / 05'13" / 05'23" / 05'36" / 05'25" / 06'11" /

今夜太美麗，跑完好舒暢，很想再跑一趟，但想到月底的比賽，還是保留一點點的好，一定要維持好狀況到月底，嗯!加油!

3月累積里程 : 182.59 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 2536.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ching-wen Fu, kimweng 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'19"	00:10'42"
3	05'18"	00:16'00"
4	05'16"	00:21'16"
5	05'37"	00:26'53"
6	05'24"	00:32'17"
7	05'25"	00:37'42"
8	05'16"	00:42'58"
9	05'38"	00:48'36"
10	05'13"	00:53'49"
11	05'11"	00:59'00"
12	05'21"	01:04'21"
13	05'37"	01:09'58"
14	05'13"	01:15'11"
15	05'23"	01:20'34"
16	05'36"	01:26'10"
17	05'25"	01:31'35"
17.3	06'11"	01:33'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km