Bo Yau 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Bo Yau 彰化
ID 17715

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半馬 | 02:49:50 | 08:02/km | 第16半馬

2014第二屆彩虹路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:49:50
總名次	707 / -
分組名次	258 / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+01'36")

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:32'20"

15 km

(01:56'28")

00:50'12" (+17'52")

01:38'24" (+32'08")

20 km

(02:44'40")

00:48'12" (+15'52")

Finish

(02:49:50)

日期: 2014-11-23 08:00 - 總爬升: 476 m - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

彰化

Bo Yau

·

彰化

Bo Yau

·

華南路~很優美!!
但該路段坡度為12度!!
真是有夠變態的!!!
且讓我膝蓋外側的髂脛束痛起來!!!
只好當步兵~好好欣賞風景囉!!

再練~明年拚好成績!!!

虎馬的補給很棒!!

賽後評分: 大會的補給!!中規中矩!!希望能像虎馬看齊!! 明年再來挑戰~那變態的華南路!!
給 4 星

11月累積里程 : 51.84 km

GPX 上傳 | 10 years ago

兩光路人甲, yi-hao liu 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'32"	00:13'04"
3	06'12"	00:19'16"
4	07'20"	00:26'36"
5	07'20"	00:33'56"
6	07'24"	00:41'20"
7	07'04"	00:48'24"
8	06'04"	00:54'28"
9	06'04"	01:00'32"
10	05'44"	01:06'16"
11	10'36"	01:16'52"
12	08'44"	01:25'36"
13	09'00"	01:34'36"
14	10'40"	01:45'16"
15	11'12"	01:56'28"
16	10'04"	02:06'32"
17	10'36"	02:17'08"
18	10'36"	02:27'44"
19	10'56"	02:38'40"
20	06'00"	02:44'40"
20.8	06'27"	02:49'44"

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