周倍宏 2014/11/13 訓練日誌

周倍宏台中
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周倍宏

10.0 km | 00:49:43 | 04:58/km

日期: 2014-11-13 18:34 - 地點: 田心花園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 04'41" / 04'51" / 04'56" / 05'06" / 05'10" / 05'13" / 05'13" / 05'04" / 04'50" / 04'37" / 04'10" /

7k 後又開始下,被雨追,終於破4開頭

11月累積里程 : 100.82 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 1760.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

虎子, 洪凱和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'51"	00:09'32"
3	04'56"	00:14'28"
4	05'06"	00:19'34"
5	05'10"	00:24'44"
6	05'13"	00:29'57"
7	05'13"	00:35'10"
8	05'04"	00:40'14"
9	04'50"	00:45'04"
10	04'37"	00:49'41"
10.0	03'52"	00:49'43"

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0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

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0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

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4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

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43.4 km | 05:06:54 | 07:04/km

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11.7 km | 03:22:41 | 17:16/km

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3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

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22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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00:05:20

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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