林栢青 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林栢青桃園
ID 153361

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140.9 km | 04:56:14 | 28.5 km/h

日期: 2020-10-09 07:41 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2491 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

25.90 (-15.96)

5000 / 5000

2

13'07"

(24'44")

22.93 (-18.93)

5000 / 10000

3

15'01"

(39'45")

20.00 (-21.86)

5000 / 15000

4

12'47"

(52'33")

23.53 (-18.33)

5000 / 20000

5

09'52"

(01:02'26")

30.51 (-11.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 393.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Pei-Yi Liu, 陳安邦和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.4 %
2	22.6	1.3 %
3	30.5	-0.5 %
4	24.3	2.8 %
5	27.3	1.2 %
6	18.6	1.0 %
7	24.5	1.0 %
8	16.1	1.0 %
9	33.3	1.0 %
10	31.3	-1.1 %
11	15.2	1.0 %
12	15.9	-1.8 %
13	24.0	1.5 %
14	22.8	2.0 %
15	27.7	-0.3 %
16	26.9	-0.8 %
17	31.9	-0.7 %
18	27.7	-0.9 %
19	15.0	-0.2 %
20	24.0	-0.4 %
21	34.6	-0.8 %
22	36.0	-1.0 %
23	22.5	-0.7 %
24	29.0	-0.8 %
25	34.3	-0.8 %
26	35.0	-1.3 %
27	36.4	-1.3 %
28	37.1	-0.8 %
29	35.0	-0.8 %
30	36.0	-1.0 %
31	25.0	-1.2 %
32	25.4	-0.9 %
33	34.0	-1.3 %
34	30.0	1.4 %
35	33.6	1.0 %
36	34.3	-0.6 %
37	35.0	-0.7 %
38	34.3	1.0 %
39	34.0	-0.9 %
40	34.6	-0.5 %
41	31.9	1.0 %
42	32.4	2.0 %
43	34.0	-2.3 %
44	30.8	1.4 %
45	33.6	1.3 %
46	31.0	-0.2 %
47	36.0	-0.9 %
48	27.1	-0.5 %
49	35.3	2.7 %
50	25.0	1.6 %
51	36.4	-0.9 %
52	21.8	-0.4 %
53	37.5	-0.2 %
54	25.9	-0.6 %
55	41.4	1.3 %
56	36.4	-0.8 %
57	39.6	-0.7 %
58	37.5	-0.1 %
59	25.0	-0.8 %
60	42.9	1.0 %
61	40.4	1.0 %
62	42.4	-0.4 %
63	42.4	1.8 %
64	42.9	-0.5 %
65	41.4	-0.2 %
66	38.7	1.3 %
67	38.3	1.2 %
68	39.6	-0.6 %
69	41.9	-0.8 %
70	18.7	-0.7 %
71	36.7	-0.6 %
72	39.1	-0.5 %
73	22.5	-0.1 %
74	36.7	1.6 %
75	41.4	-0.2 %
76	35.3	1.3 %
77	35.0	1.8 %
78	37.5	1.7 %
79	41.9	-1.0 %
80	43.4	-1.1 %
81	42.9	-0.3 %
82	41.9	-0.3 %
83	42.4	-0.4 %
84	41.9	2.0 %
85	40.0	2.4 %
86	36.4	-1.4 %
87	38.7	3.2 %
88	19.5	4.1 %
89	23.4	3.6 %
90	53.7	-3.6 %
91	51.4	-2.4 %
92	4.9	-0.9 %
93	36.0	-0.4 %
94	26.3	1.0 %
95	31.9	1.8 %
96	41.4	-2.1 %
97	45.0	2.5 %
98	38.3	1.0 %
99	35.3	-0.2 %
100	22.2	1.9 %
101	38.7	-1.6 %
102	36.7	-0.3 %
103	28.1	2.2 %
104	20.9	-1.4 %
105	36.7	2.0 %
106	37.9	1.2 %
107	43.9	-0.7 %
108	29.0	1.6 %
109	34.6	1.0 %
110	35.3	1.0 %
111	28.8	1.2 %
112	30.8	1.7 %
113	33.0	1.0 %
114	21.6	1.7 %
115	25.7	1.6 %
116	27.5	1.2 %
117	30.8	1.6 %
118	37.5	-0.8 %
119	36.0	-1.0 %
120	31.9	-1.2 %
121	17.9	-0.6 %
122	21.2	1.3 %
123	29.8	1.3 %
124	25.7	1.4 %
125	24.7	1.5 %
126	41.4	-0.8 %
127	28.6	-1.6 %
128	24.7	-1.6 %
129	34.0	-1.1 %
130	34.0	-1.5 %
131	32.7	-1.2 %
132	33.3	-0.9 %
133	19.3	1.7 %
134	12.9	1.2 %
135	27.7	-0.4 %
136	24.0	2.2 %
137	27.9	1.0 %
138	38.3	-0.2 %
139	32.4	1.7 %
140	31.0	-0.4 %
140.9	8.4	1.5 %

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