Steven Lin 忠宏 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lin 忠宏台北市
ID 393896

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Steven Lin 忠宏

5.2 km | 00:55:02 | 10:31/km

日期: 2020-10-10 16:15 - 地點: 陝西村 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 100 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 11'50" / 10'13" / 10'44" / 11'51" / 10'01" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

11'01" (+01'01")

1000 / 1000

2

10'13"

(21'15")

10'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

10'43"

(31'58")

10'43" (+00'43")

1000 / 3000

4

10'34"

(42'33")

10'34" (+00'34")

1000 / 4000

5

10'00"

(52'33")

10'00"

1000 / 5000

6

02'28"

(55'02")

10'47" (+00'47")

229 / 5229

台北市

Steven Lin 忠宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.73 km

母子鱷魚黃色第三代氣墊拖鞋累積 : 437.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Wu, 小賴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	10'13"	00:22'03"
3	10'44"	00:32'47"
4	11'51"	00:44'38"
5	10'01"	00:54'39"
5.2	11'18"	00:57'15"

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