2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 8921

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4.2 km | 00:34:50 | 08:21/km

日期: 2014-11-15 15:41 - 平均心率: 53 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 08'52" / 08'35" / 07'54" / 08'00" / 08'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.64 km

XT 上傳 | 10 years ago

Lc, 魏慶松和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'35"	00:17'27"
3	07'54"	00:25'21"
4	08'00"	00:33'21"
4.2	08'56"	00:34'50"

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