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    丫湯哥 花蓮
    ID 96200
    354 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    丫湯哥
    5.1 km | 00:30:01 | 05:53/km
    日期: 2014-10-11 06:36 - 地點: 老地方 - 天氣: 出太陽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%
    Pace: 05'53" / 05'45" / 05'38" / 05'48" / 06'20" / 07'00" /

    想說只是小跑一下，一點點而已，
    就沒吃早餐，也沒暖身，更沒帶水。
    沒想到跑起來有氣沒力，足部還有點痛。
    呵……以後還是規矩一點。

    體重變重了啦！怎麼辦？
    難道這是腳步聲變大的原因嗎？不對不對。
    難道這是跑不動的原因嗎？是的是的。
    真麻煩。不吃跑不動，吃了又變胖。
    到底是要怎樣啦？

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 168.13 km MIZUNO INSPIRE 10 SW #28.5 白 J1GC144509 累積 : 785.6 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    雁雁, Siew Lian 和其他 49 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    苗 湯哥:裸跑試試，這樣比較沒負擔(>_<)
    2014-10-11 09:08 ·
     3 個人推
    丫湯哥 哇…… 我不知道阿苗妳還有這個絕招。
    這樣好了，妳在前面示範，我跟在後面學。
    2014-10-11 09:51 ·
     3 個人推
    苗 湯哥:額……我前後分不太出來，你這絕招一定會上報，這樣替公司行銷，你很快要當董事長了(^_-)

    2014-10-11 11:26 ·
     3 個人推
    丫湯哥 妳的意思是，妳從前面看，跟後面一樣平？
    2014-10-11 12:44 ·
     2 個人推
    苗 湯哥:我是前凸後翹好嗎！
    2014-10-11 13:13 ·
     2 個人推
    阿不 不要吃太油就不會胖啦 ^^
    2014-10-11 15:14 ·
     2 個人推
    Riing 可以去請教武忠大大,他圓滾滾地竟然還可以這麼快.
    2014-10-13 10:19 ·
     2 個人推
    丫湯哥 Riing: 哈哈！我要學他跑步，但不要學他圓滾滾。
    2014-10-15 08:51 ·
     3 個人推
    苗 額……湯哥:我目測過薛武忠的胸，他是壯不是胖，他胸肌真的很兇喔！
    2014-10-15 11:24 ·
     2 個人推
    薛武忠 耳朵好癢喔..........
    2014-10-15 11:31 ·
     1 個人推
    苗 薛武忠:你應該請我吃牛排的
    2014-10-15 11:41 ·
     2 個人推
    薛武忠 壞??
    2014-10-15 11:52 ·
     1 個人推
    苗 薛武忠，:我說你的好話，不用請吃牛排嗎？
    2014-10-15 12:26 ·
     2 個人推
    薛武忠 ㄚ湯哥~我跟妮說!!
    ㄚ苗本人親切又溫柔,舉手投足言談間散發著書香氣質~
    那樣令人著迷且為之傾心,更別提那吹彈可破的白嫩肌膚,前凸後翹的曼妙身材,只嘆相見很晚ㄚ.......

    ㄚ苗~我想到要吃啥在跟妮縮,蟹蟹^^
    2014-10-15 13:35 ·
     1 個人推
    苗 薛武忠:哈哈哈！湯哥會說你瞎了嗎？阿苗黑的要命，講不贏人家就想動粗啊(>_<)
    2014-10-15 13:39 ·
     2 個人推
    薛武忠 我相信阿湯哥^^
    2014-10-15 13:42 ·
     1 個人推
    丫湯哥 武忠兄：你確定你說的是花蓮的阿苗嗎？
    2014-10-15 14:32 ·
     2 個人推
    苗 湯哥:全台只有一個"苗"，我不能做壞事啊！
    2014-10-15 14:54 ·
     2 個人推
    薛武忠 ㄚ湯哥:好像是又好像不是!!
    循利寧廣告看太多XD
    2014-10-15 15:10 ·
     1 個人推
    薛武忠 ㄚ苗:我家之前也有苗喔!!
    尤其是我下班回到家,都會跑來磨蹭喵呀喵....^^
    2014-10-15 15:11 ·
     1 個人推
    丫湯哥 這中間一定有什麼誤會。我們家花蓮的確有個苗姐，但是沒有什麼書香，更別提什麼溫柔。你一定認錯人了。
    2014-10-15 17:39 ·
     3 個人推
    苗 湯哥還是你瞭我(>_<)
    2014-10-15 17:42 ·
     3 個人推
    阿不 你們兩個到底是結了什麼深大的仇恨.....
    (笑翻我了)
    2014-10-15 22:51 ·
     2 個人推
    苗 阿不:沒有深仇啊只有大恨拉
    2014-10-16 19:25 ·
     1 個人推
    丫湯哥 阿不，妳沒看到苗姐是怎麼欺負我的？
    2014-10-16 19:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    205'45"00:11'38"
    305'38"00:17'16"
    405'48"00:23'04"
    506'20"00:29'24"
    5.106'56"00:30'01"

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