keith chan 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
ID 238279

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3.3 km | 00:23:26 | 07:02/km

日期: 2020-10-12 21:55 - 地點: 元大 - 天氣: 29’C 77% - 平均心率: 134 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'44" / 06'55" / 07'27" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

06'54"

(13'39")

06'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'06")

07'27" (+00'43")

1000 / 3000

4

02'20"

(23'26")

07'05" (+00'21")

329 / 3329

Foot pain @Strong Wind Signal, No. 3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.88 km

hoka one one Carbon X-SPE 累積 : 585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chi Keung Lo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'55"	00:13'39"
3	07'27"	00:21'06"
3.3	07'07"	00:23'27"

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