Shih Chuan Wang 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shih Chuan Wang

半馬 | 02:57:08 | 08:23/km | 第24半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25" (+00'23")

01:14'27"

10 km

(01:14'27")

00:37'02"

15 km

(01:53'27")

00:39'00" (+01'58")

01:22'42" (+08'15")

20 km

(02:37'09")

00:43'42" (+06'40")

Finish

(02:57:08)

日期: 2020-10-18 05:45 - 總爬升: 262 m - 地點: 臺南市政府 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+03'43")

1000 / 1000

2

07'06"

(16'48")

07'06" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'11"

(23'59")

07'11" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'44"

(30'43")

06'44" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'41"

(37'25")

06'41" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.28 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳信傑, 陳榮興和其他 1 人說推

·

陳榮興午安恭喜完賽👍

2020-10-18 13:52 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	07'07"	00:16'48"
3	07'11"	00:23'59"
4	06'45"	00:30'44"
5	06'41"	00:37'25"
6	10'39"	00:48'04"
7	06'16"	00:54'20"
8	06'56"	01:01'16"
9	06'37"	01:07'53"
10	06'34"	01:14'27"
11	11'21"	01:25'48"
12	05'58"	01:31'46"
13	08'28"	01:40'14"
14	06'39"	01:46'53"
15	06'34"	01:53'27"
16	10'36"	02:04'03"
17	06'50"	02:10'53"
18	07'14"	02:18'07"
19	10'55"	02:29'02"
20	08'07"	02:37'09"
21	11'44"	02:48'53"
21.8	10'20"	02:57'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌