12.3 km | 01:06:58 | 05:25/km日期: 2014-11-21 19:28 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'19" / 05'17" / 05'26" / 05'32" / 05'19" / 05'24" / 05'31" / 05'36" / 05'26" / 05'20" / 05'19" / 05'20" / 06'19" /
基本訓練
网络歌手 -- 下定决心忘记你
张艾文 -- 下辈子也要找到你
筷子兄弟 -- 小苹果
郑源 -- 为爱停留
t.r.y. -- 天天都想见到你
郑源 -- 心痛2009
郑源 -- 比心更痛的眼眸
TRY女子组合 -- 火花
王起宏 -- 兄弟
欢子 -- 伤心的时候可以听情歌
高进 -- 多想把你抱住
高进 -- 多想抱着你哭
郑源 -- 好聚好散
郑源 -- 当爱失去了默契
刘冲 -- 冷风吹
郑源 -- 别离开
休息2天，今天盡了全力衝到完，均速好像有破自己的紀錄了。不過，跑完好累好喘，但是衣服全濕ㄧ樣也是爽爽!*(^o^)/*
11月累積里程 : 139.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'17" | 00:10'36" |
| 3 | 05'26" | 00:16'02" |
| 4 | 05'32" | 00:21'34" |
| 5 | 05'19" | 00:26'53" |
| 6 | 05'24" | 00:32'17" |
| 7 | 05'31" | 00:37'48" |
| 8 | 05'36" | 00:43'24" |
| 9 | 05'26" | 00:48'50" |
| 10 | 05'20" | 00:54'10" |
| 11 | 05'19" | 00:59'29" |
| 12 | 05'20" | 01:04'49" |
| 12.4 | 06'08" | 01:06'58" |
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