keith chan 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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6.0 km | 00:44:00 | 07:19/km

日期: 2020-10-13 22:39 - 地點: 元朗市中心 - 天氣: 24.5C 99% - 平均心率: 127 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'53" / 07'26" / 08'13" / 06'34" / 06'52" / 07'57" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'19")

07'25" (+00'51")

1000 / 2000

3

08'12"

(22'31")

08'12" (+01'38")

1000 / 3000

4

06'34"

(29'06")

06'34"

1000 / 4000

5

06'51"

(35'57")

06'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jog in Strong Wind Signal No.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.88 km

母子鱷魚狠速C 灰鞋累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'26"	00:14'19"
3	08'13"	00:22'32"
4	06'34"	00:29'06"
5	06'52"	00:35'58"
6	07'57"	00:43'55"
6.0	09'15"	00:44'01"

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