19.5 km | 01:52:30 | 05:45/km日期: 2014-11-19 19:43 - 總爬升: 175 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 晴朗微涼 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 05'51" / 05'26" / 05'33" / 05'46" / 05'42" / 06'27" / 06'07" / 05'58" / 05'48" / 05'45" / 05'48" / 05'54" / 05'51" / 05'42" / 05'33" / 05'36" / 05'24" / 05'31" / 05'42" / 05'39" /
鍵盤跑者的問題是用鍵盤解決,
市民跑者要解決問題,就穿上跑鞋吧。
傍晚重訓完呈現一個懶懶的狀態,
空腹狀態導致情緒有點疲倦,
但想想今晚跑完就可以休息到週末,
還是出門吧。
一路一樣壓著速度前進,
但其實說"壓"也有點太高抬自己,
就只是順順不喘的跑著而已。
上了柴山後感覺到涼意,
杳無人煙的路段甚至有點寒意,
根本就是自己嚇自己,然後越跑越快orz
最後出校門飢餓感上升,
本來有習慣湊足里程數再收工,
但一到家門口突然就不想跑了,按錶收工,
接下來就剩祈禱週末的山訓能順利完成。
11月累積里程 :
414.56 km ASICS GEL-DS Racer 10 累積 :
1030.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'26" | 00:11'17" |
3 | 05'33" | 00:16'50" |
4 | 05'46" | 00:22'36" |
5 | 05'42" | 00:28'18" |
6 | 06'27" | 00:34'45" |
7 | 06'07" | 00:40'52" |
8 | 05'58" | 00:46'50" |
9 | 05'48" | 00:52'38" |
10 | 05'45" | 00:58'23" |
11 | 05'48" | 01:04'11" |
12 | 05'54" | 01:10'05" |
13 | 05'51" | 01:15'56" |
14 | 05'42" | 01:21'38" |
15 | 05'33" | 01:27'11" |
16 | 05'36" | 01:32'47" |
17 | 05'24" | 01:38'11" |
18 | 05'31" | 01:43'42" |
19 | 05'42" | 01:49'24" |
19.5 | 05'39" | 01:52'30" |