Tljsyrp 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Tljsyrp 雲林
ID 319974

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4.1 km | 00:43:19 | 10:29/km

日期: 2020-10-14 08:19 - 平均心率: 161 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 10'46" / 09'34" / 10'18" / 11'56" / 12'26" /

雲林

Tljsyrp

·

早上繼續慢慢跑練習~~
稍微找到一點點感覺了！！

可愛的辰~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.10 km

L牌藍累積 : 102.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張麗雲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	09'34"	00:20'20"
3	10'18"	00:30'38"
4	11'56"	00:42'34"
4.1	12'25"	00:44'11"

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