陳順天 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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13.9 km | 01:59:22 | 08:33/km

日期: 2020-10-19 14:04 - 總爬升: 410 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 878 Cal - 總步數: 17782 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 07'40" / 11'41" / 07'21" / 06'45" / 07'00" / 09'42" / 10'56" / 06'57" / 06'58" / 08'38" / 10'15" / 09'46" / 06'57" / 06'17" / 02'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'56" (+01'06")

1000 / 1000

152 / 82

2

11'45"

(19'42")

11'43" (+04'53")

1002 / 2002

127 / 66

3

07'34"

(27'16")

07'32" (+00'42")

1002 / 3005

169 / 77

4

06'51"

(34'07")

06'50"

1001 / 4007

173 / 84

5

07'25"

(41'32")

07'24" (+00'34")

1001 / 5008

160 / 84

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

午後偷閒.....
吃飽太撐，跑不動就快走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.70 km

Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘虎走累積 : 1554.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

塗清助（助哥）, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·

Ki Lo So 哇。純正義大利三色摩卡壺耶！羨慕👍👍

2020-10-19 20:28 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	11'41"	00:19'21"
3	07'21"	00:26'42"
4	06'45"	00:33'27"
5	07'00"	00:40'27"
6	09'42"	00:50'09"
7	10'56"	01:01'05"
8	06'57"	01:08'02"
9	06'58"	01:15'00"
10	08'38"	01:23'38"
11	10'15"	01:33'53"
12	09'46"	01:43'39"
13	06'57"	01:50'36"
14	06'17"	01:56'53"
13.9	-48'-7"	01:59'22"

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