eric234 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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12.6 km | 01:35:27 | 07:36/km

日期: 2020-10-17 05:38 - 總爬升: 245 m - 地點: 木柵-景美 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 14153 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 88 cm

Pace: 07'34" / 06'52" / 06'57" / 06'53" / 07'01" / 07'42" / 11'14" / 07'08" / 07'06" / 07'00" / 07'04" / 07'09" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'31" (+00'45")

1005 / 1005

151 / 87

2

06'52"

(14'26")

06'49" (+00'03")

1004 / 2010

158 / 92

3

07'01"

(21'27")

06'56" (+00'10")

1009 / 3020

158 / 90

4

06'49"

(28'16")

06'46"

1006 / 4026

159 / 92

5

07'01"

(35'17")

06'59" (+00'13")

1002 / 5029

158 / 90

展開計圈分析

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很舒服的跑跑園地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.32 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Colin Lin, tsaifuli 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'52"	00:14'26"
3	06'57"	00:21'23"
4	06'53"	00:28'16"
5	07'01"	00:35'17"
6	07'42"	00:42'59"
7	11'14"	00:54'13"
8	07'08"	01:01'21"
9	07'06"	01:08'27"
10	07'00"	01:15'27"
11	07'04"	01:22'31"
12	07'09"	01:29'40"
12.6	10'26"	01:35'27"

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