陳裕隆 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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156.6 km | 07:24:58 | 21.1 km/h

日期: 2020-10-18 05:37 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2826 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

22.22 (-18.23)

5000 / 5000

2

11'32"

(25'05")

26.09 (-14.36)

5000 / 10000

3

12'37"

(37'43")

23.84 (-16.61)

5000 / 15000

4

12'16"

(49'59")

24.49 (-15.96)

5000 / 20000

5

13'43"

(01:03'42")

21.95 (-18.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳裕隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-1.0 %
2	16.6	-0.2 %
3	25.9	1.0 %
4	27.9	-0.2 %
5	29.8	-0.1 %
6	25.0	-0.2 %
7	20.7	-2.2 %
8	25.2	1.5 %
9	29.8	-0.4 %
10	32.7	-0.4 %
11	28.8	2.5 %
12	24.7	-0.5 %
13	17.9	2.7 %
14	22.9	-1.7 %
15	27.9	-0.4 %
16	22.5	2.3 %
17	22.1	-0.8 %
18	25.7	2.0 %
19	27.1	-0.2 %
20	25.7	-0.4 %
21	26.7	1.0 %
22	30.0	-0.2 %
23	11.1	1.5 %
24	26.7	-1.0 %
25	32.7	1.6 %
26	23.1	1.5 %
27	41.9	-1.1 %
28	40.4	1.2 %
29	39.1	1.0 %
30	43.9	-0.8 %
31	36.0	1.3 %
32	41.9	-1.0 %
33	36.4	-0.2 %
34	39.1	-0.5 %
35	41.4	-0.3 %
36	36.7	1.3 %
37	38.3	-1.0 %
38	41.9	-0.9 %
39	36.7	2.5 %
40	48.6	-1.2 %
41	39.1	1.0 %
42	40.0	1.0 %
43	41.4	-0.2 %
44	34.3	2.7 %
45	39.1	2.2 %
46	41.4	-1.4 %
47	39.1	1.0 %
48	36.0	-1.3 %
49	43.4	-0.4 %
50	39.6	1.0 %
51	40.0	1.3 %
52	40.9	-0.2 %
53	39.1	-0.6 %
54	39.6	-1.0 %
55	40.9	1.3 %
56	39.6	-0.9 %
57	40.4	-0.2 %
58	30.0	-0.3 %
59	20.2	2.4 %
60	29.8	-0.6 %
61	35.6	-0.5 %
62	36.7	-0.7 %
63	38.3	1.7 %
64	32.4	-1.0 %
65	39.6	-0.1 %
66	36.0	-0.4 %
67	36.0	-0.2 %
68	35.0	2.2 %
69	39.1	-1.5 %
70	36.0	1.2 %
71	36.7	-0.2 %
72	40.4	-0.9 %
73	34.6	-0.2 %
74	35.6	1.8 %
75	40.4	-0.4 %
76	33.0	1.0 %
77	28.1	1.0 %
78	26.3	-0.9 %
79	16.1	-0.9 %
80	23.1	-0.7 %
81	24.3	-0.4 %
82	20.3	2.0 %
83	22.0	-1.9 %
84	20.2	2.0 %
85	18.9	1.4 %
86	20.7	-0.6 %
87	24.3	-0.7 %
88	20.2	2.2 %
89	24.5	-1.2 %
90	24.8	-0.6 %
91	24.8	-0.6 %
92	21.1	1.0 %
93	17.6	-1.4 %
94	20.1	-0.6 %
95	23.1	1.0 %
96	19.8	2.0 %
97	18.5	-0.6 %
98	18.6	-1.1 %
99	19.9	-0.6 %
100	18.8	1.7 %
101	19.1	-0.8 %
102	19.1	1.2 %
103	20.5	-0.8 %
104	18.1	1.3 %
105	24.0	1.0 %
106	24.3	-0.2 %
107	24.8	-0.4 %
108	15.7	1.7 %
109	17.6	-0.7 %
110	16.7	-0.2 %
111	11.2	1.6 %
112	14.2	1.8 %
113	17.7	-1.0 %
114	13.8	2.0 %
115	16.1	-1.1 %
116	17.0	2.0 %
117	11.8	2.0 %
118	17.6	-1.4 %
119	11.5	1.6 %
120	14.6	-1.0 %
121	15.2	-1.4 %
122	15.7	1.3 %
123	20.0	1.5 %
124	15.3	-0.7 %
125	8.4	1.8 %
126	17.4	-1.1 %
127	16.7	2.2 %
128	19.3	-1.3 %
129	18.8	-2.2 %
130	14.5	2.0 %
131	19.6	-0.9 %
132	24.2	-1.1 %
133	3.1	1.5 %
134	8.9	-0.6 %
135	17.1	1.4 %
136	18.7	-0.4 %
137	13.5	-0.4 %
138	16.0	-0.5 %
139	4.0	1.0 %
140	19.4	1.4 %
141	20.7	-0.5 %
142	20.6	1.0 %
143	23.5	-0.2 %
144	13.8	4.5 %
145	21.1	-1.4 %
146	20.2	-0.6 %
147	17.7	-0.7 %
148	18.6	1.0 %
149	18.1	-0.7 %
150	16.3	3.5 %
151	20.8	-1.3 %
152	21.3	-0.5 %
153	18.6	1.0 %
154	20.2	-0.4 %
155	21.3	-0.6 %
156	16.3	1.8 %
156.6	13.1	-0.4 %

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