✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:29:03 | 05:47/km

日期: 2020-10-18 17:09 - 地點: 圓林園 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'15" / 05'53" / 05'48" / 05'37" / 05'25" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'08")

05'52" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'56")

05'47" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'33")

05'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'58")

05'24"

1000 / 5000

6

00'04"

(29'03")

04'38"

16 / 5016

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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緩跑恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.64 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 游益昌和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	05'48"	00:17'56"
4	05'37"	00:23'33"
5	05'25"	00:28'58"
5.0	05'10"	00:29'03"

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