鐵弟 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

344 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.4 km | 01:05:34 | 14:54/km

日期: 2020-10-20 17:08 - 總爬升: 149 m - 卡路里: 332 Cal - 總步數: 2892 - 平均步頻: 44 - 平均步幅: 152 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 14'14" / 16'26" / 14'10" / 14'14" / 16'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'14"

(14'14")

14'11" (+00'06")

1003 / 1003

33 / 213

2

16'26"

(30'40")

16'22" (+02'17")

1003 / 2006

39 / 154

3

14'10"

(44'50")

14'05"

1005 / 3011

23 / 297

4

14'20"

(59'10")

14'13" (+00'08")

1007 / 4019

80 / 87

5

06'24"

(01:05'34")

15'56" (+01'51")

401 / 4421

43 / 145

新北市

鐵弟

·

恢復走，雨不停國
以前可以休一天就恢復跑
現在好像已經沒辦法
休二天還是好痠
還是用走的好了不然鐵更久
慶幸這次下坡大腿沒有因為堆積乳酸而要抽筋
不然下樓梯會更慘😂

10月累積里程 : 245.32 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kung, 正文和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'14"	00:14'14"
2	16'26"	00:30'40"
3	14'10"	00:44'50"
4	14'14"	00:59'04"
4.4	16'11"	01:05'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km