Radium Tsai 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Radium Tsai 台南
ID 182344

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28.5 km | 03:00:56 | 06:20/km

日期: 2014-11-23 22:30 - 總爬升: 551 m - 地點: 圓滿劇場 - 天氣: 一直跑的天氣 - 卡路里: 2027 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'13" / 05'19" / 06'21" / 05'24" / 05'46" / 06'42" / 08'08" / 07'02" / 06'17" / 06'22" / 06'00" / 07'11" / 05'20" / 06'08" / 05'30" / 05'01" / 05'59" / 06'11" / 05'50" / 06'19" / 05'39" / 07'14" / 07'29" / 07'26" / 07'54" / 08'19" / 07'20" / 06'54" / 01'13" /

台南

Radium Tsai

·

越跑越慢，下週是高強度訓練，不要鬆懈。

11月累積里程 : 198.78 km

Nike+ 上傳 | 9 years ago

Mandy, 翁信義和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'19"	00:10'32"
3	06'21"	00:16'53"
4	05'24"	00:22'17"
5	05'46"	00:28'03"
6	06'42"	00:34'45"
7	08'08"	00:42'53"
8	07'02"	00:49'55"
9	06'17"	00:56'12"
10	06'22"	01:02'34"
11	06'00"	01:08'34"
12	07'11"	01:15'45"
13	05'20"	01:21'05"
14	06'08"	01:27'13"
15	05'30"	01:32'43"
16	05'01"	01:37'44"
17	05'59"	01:43'43"
18	06'11"	01:49'54"
19	05'50"	01:55'44"
20	06'19"	02:02'03"
21	05'39"	02:07'42"
22	07'14"	02:14'56"
23	07'29"	02:22'25"
24	07'26"	02:29'51"
25	07'54"	02:37'45"
26	08'19"	02:46'04"
27	07'20"	02:53'24"
28	06'54"	03:00'18"
28.1	11'13"	03:00'56"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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