✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.2 km | 00:27:36 | 05:17/km

日期: 2020-10-23 18:05 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'22" / 05'23" / 04'51" / 05'12" / 05'28" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'45")

05'23" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'36")

04'50"

1000 / 3000

4

05'12"

(20'48")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'16")

05'28" (+00'38")

1000 / 5000

6

01'20"

(27'36")

05'59" (+01'09")

223 / 5223

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-15w5d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.64 km

母子鱷魚ㄚ拖跟上來39 累積 : 553.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

怡佩, Panda Tsai 和其他 9 人說推

·

邱暉銘唉唷，獅子盃帳篷搭好了🤣

2020-10-23 23:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	04'51"	00:15'36"
4	05'12"	00:20'48"
5	05'28"	00:26'16"
5.2	06'02"	00:27'37"

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成績 : 03:46:01

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