蘭平 2020/10/25 訓練日誌

蘭平桃園
ID 310867

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蘭平

半馬 | 02:58:27 | 08:27/km | 第7半馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'46")

00:43'46" (+05'12")

01:32'09" (+14'09")

10 km

(01:32'09")

00:48'23" (+09'49")

15 km

(02:11'35")

00:39'26" (+00'52")

01:18'00"

20 km

(02:50'09")

00:38'34"

Finish

(02:58:27)

日期: 2020-10-25 06:01 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'23")

1000 / 1000

09'53"

(17'24")

09'53" (+03'45")

1000 / 2000

09'19"

(26'44")

09'19" (+03'11")

1000 / 3000

07'05"

(33'49")

07'05" (+00'57")

1000 / 4000

09'56"

(43'46")

09'56" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景絕美不虛此行

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

古古（臺中-古古攝影）, 陳安邦和其他 89 人說推

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陳鎔昌午後好恭喜歡樂完賽

2020-10-27 16:37 ·

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劉明輝恭喜完賽

2020-10-27 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	09'54"	00:17'26"
3	09'19"	00:26'45"
4	07'06"	00:33'51"
5	09'55"	00:43'46"
6	09'33"	00:53'19"
7	09'01"	01:02'20"
8	12'25"	01:14'45"
9	10'54"	01:25'39"
10	06'30"	01:32'09"
11	09'03"	01:41'12"
12	11'06"	01:52'18"
13	06'27"	01:58'45"
14	06'07"	02:04'52"
15	06'43"	02:11'35"
16	07'09"	02:18'44"
17	06'47"	02:25'31"
18	09'59"	02:35'30"
19	08'03"	02:43'33"
20	06'36"	02:50'09"
21	07'50"	02:57'59"
21.1	18'39"	03:00'19"