Pingyi Wu 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Pingyi Wu 桃園
ID 351572

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

37.2 km | 02:11:48 | 16.9 km/h

日期: 2020-10-25 07:54 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 585 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

14.01 (-13.68)

1004 / 1004

2

03'29"

(07'48")

17.31 (-10.38)

1004 / 2008

3

02'35"

(10'23")

23.38 (-4.32)

1005 / 3014

4

02'11"

(12'34")

27.69

1006 / 4021

5

02'35"

(15'09")

23.38 (-4.32)

1002 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 459.14 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	1.8 %
2	17.3	-3.0 %
3	23.8	-12.1 %
4	27.9	-7.4 %
5	23.8	-5.9 %
6	18.9	4.8 %
7	17.2	5.2 %
8	21.3	5.0 %
9	20.2	-7.6 %
10	20.3	-9.0 %
11	20.7	3.1 %
12	16.2	-3.4 %
13	19.6	-3.1 %
14	26.7	-1.4 %
15	23.4	2.8 %
16	25.0	1.5 %
17	24.7	2.6 %
18	21.1	3.5 %
19	24.3	3.5 %
20	21.6	8.2 %
21	19.7	-15.2 %
22	19.4	-2.2 %
23	22.5	-1.4 %
24	20.0	6.0 %
25	22.9	-2.7 %
26	17.1	3.2 %
27	22.2	-0.7 %
28	23.7	-1.1 %
29	17.6	2.3 %
30	21.2	6.0 %
31	20.9	2.8 %
32	20.8	3.3 %
33	19.5	6.2 %
34	14.3	-5.6 %
35	8.2	10.0 %
36	17.7	3.8 %
37	20.3	-2.5 %
38	21.7	5.5 %
37.2	-3.3	-11.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km