鐵弟 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
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37.9 km | 01:51:32 | 20.4 km/h

日期: 2020-10-23 17:10 - 平均心率: 134 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

新北市

鐵弟

·

溫度: 22°C - 濕度: 69%
聽說終於要雨停
自從9/23就開始下雨一直下下不停
從汐止出發還是在飄雨
台北地是乾的
折返騎回程超大逆風有夠崩潰快定竿
還要趕時間還車只能硬著頭皮上
到目的地整個軟腳😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.98 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Kung, t a i c 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	1.0 %
2	17.1	-0.2 %
3	15.6	1.0 %
4	23.2	-1.3 %
5	26.5	-0.3 %
6	24.8	1.0 %
7	24.8	-0.4 %
8	26.7	-0.2 %
9	24.8	-0.1 %
10	23.2	0.0 %
11	15.1	0.0 %
12	24.3	-0.1 %
13	24.7	1.0 %
14	24.2	-0.3 %
15	25.7	-0.1 %
16	23.4	0.0 %
17	20.7	1.7 %
18	17.0	4.5 %
19	16.4	-0.2 %
20	16.2	3.0 %
21	20.5	-1.2 %
22	23.1	0.0 %
23	22.1	-0.2 %
24	19.7	1.0 %
25	20.1	0.0 %
26	22.4	1.0 %
27	23.2	-0.1 %
28	22.6	0.0 %
29	21.8	1.0 %
30	20.8	1.0 %
31	20.0	-0.1 %
32	18.9	-0.2 %
33	20.7	1.0 %
34	17.8	2.5 %
35	19.8	-0.8 %
36	16.3	-0.2 %
37	20.8	-0.4 %
37.9	19.2	-0.4 %

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