18.2 km | 02:01:22 | 06:39/km日期: 2014-11-24 16:23 - 總爬升: 207 m - 地點: 嘉義兩潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1570 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 08'59" / 05'24" / 05'41" / 06'36" / 06'30" / 06'04" / 05'56" / 06'00" / 06'29" / 07'35" / 08'47" / 07'09" / 06'27" / 06'03" / 07'50" / 05'38" / 05'54" / 05'38" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'56" (+03'33") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'23" | 1000 / 2008 |
| 3 | | 05'43" (+00'20") | 1011 / 3020 |
| 4 | | 06'33" (+01'10") | 1004 / 4024 |
| 5 | | 06'28" (+01'05") | 1009 / 5033 |
| 6 | | 06'06" (+00'43") | 1002 / 6036 |
| 7 | | 05'52" (+00'29") | 1008 / 7044 |
| 8 | | 06'03" (+00'40") | 1001 / 8046 |
| 9 | | 06'32" (+01'09") | 1006 / 9053 |
| 10 | | 07'32" (+02'09") | 1007 / 10061 |
| 11 | | 08'45" (+03'22") | 1005 / 11067 |
| 12 | | 07'20" (+01'57") | 1015 / 12082 |
| 13 | | 06'12" (+00'49") | 1004 / 13087 |
| 14 | | 06'05" (+00'42") | 1008 / 14095 |
| 15 | | 07'51" (+02'28") | 997 / 15092 |
| 16 | | 05'34" (+00'11") | 1006 / 16099 |
| 17 | | 05'50" (+00'27") | 998 / 17097 |
| 18 | | 06'01" (+00'38") | 1005 / 18103 |
| 19 | | 07'07" (+01'44") | 245 / 18349 |
二年沒跑這裡了，有點懷念，只是早上空氣應該更好，但最近早上實在太趕了，要跑到仁義潭有困難，幸好今天提早結束，不過跑到蘭潭也5點了，只跑了9公里就可以看得到嘉義市的景色，算是還蠻值得的，不知夜景會不會更漂亮...也許應該找機會去跑一下，看一下夜景是不美麗....今天不知算不算排乳酸，慢慢跑，因為紅燈多，上坡也多，所以只跑了18公里，卻花了2小時...沒有很努力的跑，只想完成跑完二潭的心願...感覺不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
208.80 km 
MIZUNO 8KN-30428 累積 :
1357.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'59" | 00:08'59" |
| 2 | 05'24" | 00:14'23" |
| 3 | 05'41" | 00:20'04" |
| 4 | 06'36" | 00:26'40" |
| 5 | 06'30" | 00:33'10" |
| 6 | 06'04" | 00:39'14" |
| 7 | 05'56" | 00:45'10" |
| 8 | 06'00" | 00:51'10" |
| 9 | 06'29" | 00:57'39" |
| 10 | 07'35" | 01:05'14" |
| 11 | 08'47" | 01:14'01" |
| 12 | 07'09" | 01:21'10" |
| 13 | 06'27" | 01:27'37" |
| 14 | 06'03" | 01:33'40" |
| 15 | 07'50" | 01:41'30" |
| 16 | 05'38" | 01:47'08" |
| 17 | 05'54" | 01:53'02" |
| 18 | 05'38" | 01:58'40" |
| 18.2 | 11'06" | 02:01'22" |
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