12.3 km | 01:07:43 | 05:29/km日期: 2014-11-18 18:44 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 53%
Pace: 05'40" / 05'06" / 05'18" / 05'29" / 05'40" / 05'51" / 05'33" / 05'21" / 05'34" / 05'31" / 05'23" / 05'14" / 06'05" /
基本訓練
网络歌手 -- 下定决心忘记你
张艾文 -- 下辈子也要找到你
筷子兄弟 -- 小苹果
郑源 -- 为爱停留
t.r.y. -- 天天都想见到你
郑源 -- 心痛2009
郑源 -- 比心更痛的眼眸
TRY女子组合 -- 火花
王起宏 -- 兄弟
欢子 -- 伤心的时候可以听情歌
高进 -- 多想把你抱住
高进 -- 多想抱着你哭
郑源 -- 好聚好散
郑源 -- 当爱失去了默契
刘冲 -- 冷风吹
郑源 -- 别离开
刘冲 -- 忘不了你的温柔
休息了4天也偷懶了4天，今天起跑狀況還不錯，就一路ㄍ一ㄥ到底了。不過，體力真的是太差了，後面就掉速了！
11月累積里程 : 139.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'06" | 00:10'46" |
| 3 | 05'18" | 00:16'04" |
| 4 | 05'29" | 00:21'33" |
| 5 | 05'40" | 00:27'13" |
| 6 | 05'51" | 00:33'04" |
| 7 | 05'33" | 00:38'37" |
| 8 | 05'21" | 00:43'58" |
| 9 | 05'34" | 00:49'32" |
| 10 | 05'31" | 00:55'03" |
| 11 | 05'23" | 01:00'26" |
| 12 | 05'14" | 01:05'40" |
| 12.3 | 05'57" | 01:07'42" |
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