謝老闆 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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10.0 km | 00:52:23 | 05:14/km

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	00:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2020-10-31 06:19 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 涼涼的好天氣 - 平均心率: 168 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'02")

04'57" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'53")

04'50"

1000 / 3000

4

04'56"

(19'50")

04'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'50")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽前宣言: 延期～

賽後評分: 沒進補給站，實際路線居然是10.67km😓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.80 km

Nike zoom Pegasus Turbo 2小白橘累積 : 449.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Niklaus, 陳介原和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Niklaus 恭喜完賽

2020-10-31 21:18 ·

1 個人推

謝老闆謝謝大家

2020-11-01 15:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	04'50"	00:14'53"
4	04'57"	00:19'50"
5	05'00"	00:24'50"
6	05'02"	00:29'52"
7	04'53"	00:34'45"
8	04'54"	00:39'39"
9	04'53"	00:44'32"
10	04'56"	00:49'28"
10.7	04'20"	00:52'23"

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