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蔡佑哲
台中
ID 293106
2 位追隨者
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蔡佑哲
69.0 km
|
04:40:01
|
14.8 km/h
日期:
2020-10-31 09:56
-
總爬升:
389 m
-
地點:
烏日，溪尾，草屯，霧峰
-
平均心率:
112
-
卡路里:
2203 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
63%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'31"
(03'31")
17.14 (-10.76)
1001 / 1001
2
03'20"
(06'51")
18.09 (-9.82)
1002 / 2004
3
05'01"
(11'52")
12.04 (-15.87)
1005 / 3009
4
02'54"
(14'46")
20.93 (-6.98)
1005 / 4015
5
02'45"
(17'31")
21.95 (-5.96)
1005 / 5020
展開計圈分析
6
02'23"
(19'54")
25.35 (-2.55)
1005 / 6026
7
02'39"
(22'33")
22.78 (-5.12)
1001 / 7027
8
02'55"
(25'28")
20.69 (-7.22)
1000 / 8028
9
03'11"
(28'39")
18.95 (-8.96)
1001 / 9029
10
03'44"
(32'23")
16.14 (-11.76)
1003 / 10032
11
07'41"
(40'04")
7.84 (-20.06)
1003 / 11036
12
04'11"
(44'15")
14.40 (-13.51)
1002 / 12038
13
04'03"
(48'18")
14.88 (-13.03)
1002 / 13041
14
04'27"
(52'45")
13.58 (-14.32)
1004 / 14045
15
04'43"
(57'28")
12.77 (-15.14)
1001 / 15047
16
05'38"
(01:03'06")
10.71 (-17.19)
1003 / 16050
17
03'51"
(01:06'57")
15.65 (-12.25)
1001 / 17052
18
03'40"
(01:10'37")
16.44 (-11.47)
1002 / 18054
19
03'37"
(01:14'14")
16.67 (-11.24)
1004 / 19058
20
05'15"
(01:19'29")
11.50 (-16.41)
1004 / 20063
21
04'29"
(01:23'58")
13.43 (-14.47)
1001 / 21065
22
02'35"
(01:26'33")
23.38 (-4.53)
1000 / 22065
23
03'20"
(01:29'53")
18.18 (-9.73)
1005 / 23070
24
03'53"
(01:33'46")
15.52 (-12.39)
1000 / 24071
25
02'55"
(01:36'41")
20.69 (-7.22)
1001 / 25072
26
09'47"
(01:46'28")
6.15 (-21.75)
1001 / 26074
27
02'51"
(01:49'19")
21.18 (-6.73)
1005 / 27079
28
02'51"
(01:52'10")
21.18 (-6.73)
1003 / 28083
29
03'15"
(01:55'25")
18.56 (-9.35)
1004 / 29087
30
03'18"
(01:58'43")
18.27 (-9.63)
1003 / 30091
31
03'05"
(02:01'48")
19.57 (-8.34)
1004 / 31096
32
02'48"
(02:04'36")
21.56 (-6.35)
1002 / 32098
33
03'24"
(02:08'00")
17.73 (-10.17)
1002 / 33101
34
03'16"
(02:11'16")
18.46 (-9.45)
1000 / 34102
35
03'16"
(02:14'32")
18.46 (-9.45)
1000 / 35102
36
05'39"
(02:20'11")
10.65 (-17.26)
1000 / 36103
37
04'24"
(02:24'35")
13.69 (-14.22)
1002 / 37105
38
05'44"
(02:30'19")
10.50 (-17.41)
1001 / 38107
39
05'04"
(02:35'23")
11.88 (-16.03)
1000 / 39107
40
05'29"
(02:40'52")
10.98 (-16.93)
1001 / 40109
41
04'25"
(02:45'17")
13.69 (-14.22)
1004 / 41113
42
03'20"
(02:48'37")
18.00 (-9.91)
1000 / 42113
43
04'27"
(02:53'04")
13.53 (-14.37)
1003 / 43117
44
11'24"
(03:04'28")
5.26 (-22.64)
1000 / 44117
45
03'33"
(03:08'01")
16.98 (-10.93)
1000 / 45117
46
03'52"
(03:11'53")
15.58 (-12.32)
1001 / 46119
47
04'41"
(03:16'34")
12.86 (-15.05)
1003 / 47122
48
04'47"
(03:21'21")
12.59 (-15.32)
1000 / 48122
49
05'16"
(03:26'37")
11.43 (-16.48)
1000 / 49122
50
03'07"
(03:29'44")
19.35 (-8.55)
1000 / 50123
51
04'06"
(03:33'50")
14.69 (-13.21)
1003 / 51126
52
03'45"
(03:37'35")
16.07 (-11.84)
1004 / 52130
53
04'00"
(03:41'35")
15.06 (-12.84)
1003 / 53134
54
08'12"
(03:49'47")
7.33 (-20.58)
1000 / 54135
55
05'32"
(03:55'19")
10.88 (-17.03)
1000 / 55136
56
03'26"
(03:58'45")
17.56 (-10.35)
1001 / 56137
57
05'41"
(04:04'26")
10.62 (-17.29)
1003 / 57140
58
02'22"
(04:06'48")
25.53 (-2.38)
1002 / 58143
59
03'12"
(04:10'00")
18.85 (-9.06)
1002 / 59146
60
03'04"
(04:13'04")
19.67 (-8.23)
1004 / 60151
61
03'18"
(04:16'22")
18.27 (-9.63)
1003 / 61154
62
02'53"
(04:19'15")
20.93 (-6.98)
1004 / 62159
63
02'29"
(04:21'44")
24.32 (-3.58)
1002 / 63161
64
02'10"
(04:23'54")
27.91
1007 / 64168
65
03'00"
(04:26'54")
20.11 (-7.80)
1000 / 65169
66
04'07"
(04:31'01")
14.63 (-13.27)
1002 / 66171
67
02'57"
(04:33'58")
20.45 (-7.45)
1001 / 67173
68
03'18"
(04:37'16")
18.27 (-9.63)
1004 / 68178
69
02'45"
(04:40'01")
17.22 (-10.68)
786 / 68964
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
68.97 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
幸福跳跳龍
說推
·
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目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.3
-7.3 %
2
18.6
-2.0 %
3
11.9
6.5 %
4
21.1
-1.9 %
5
21.8
-1.4 %
6
25.9
1.8 %
7
24.3
3.5 %
8
20.5
-5.6 %
9
19.5
-1.1 %
10
16.1
4.3 %
11
7.9
-6.2 %
12
14.6
1.2 %
13
16.4
2.0 %
14
12.9
-2.5 %
15
13.0
2.5 %
16
11.6
3.2 %
17
13.9
6.8 %
18
17.1
3.2 %
19
17.3
-6.7 %
20
10.7
-1.8 %
21
13.6
-1.2 %
22
23.5
-1.0 %
23
18.4
-1.1 %
24
18.4
-2.0 %
25
18.2
3.2 %
26
6.6
-1.0 %
27
16.1
-3.2 %
28
22.1
2.5 %
29
19.5
2.6 %
30
19.3
3.8 %
31
20.0
4.0 %
32
20.3
2.2 %
33
21.7
2.4 %
34
16.8
2.2 %
35
19.6
1.6 %
36
15.4
2.7 %
37
10.7
4.2 %
38
12.2
-4.3 %
39
11.1
-2.3 %
40
11.8
-1.0 %
41
12.5
5.8 %
42
14.7
-1.4 %
43
15.9
-0.9 %
44
14.2
4.5 %
45
5.2
-1.7 %
46
17.8
-1.1 %
47
12.9
-0.7 %
48
15.3
-1.0 %
49
10.9
-0.9 %
50
14.1
-2.1 %
51
17.7
-1.1 %
52
14.9
-1.0 %
53
17.3
1.4 %
54
15.3
-1.5 %
55
6.8
-1.9 %
56
12.1
1.8 %
57
18.8
-0.4 %
58
10.8
2.4 %
59
22.0
-1.2 %
60
20.5
-1.3 %
61
18.8
-1.6 %
62
18.9
-0.6 %
63
21.4
1.6 %
64
25.0
2.2 %
65
29.5
-0.9 %
66
19.6
2.0 %
67
14.8
1.6 %
68
20.2
4.8 %
69
18.2
-5.8 %
69.0
-0.8
3.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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10.8 km
|
01:10:15
|
06:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:42
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:10:28
|
18.4 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:13
|
04:55/km
台中阿森
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3.3 km
|
00:10:37
|
18.8 km/h
台中阿森
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10.2 km
|
00:48:45
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:18:45
|
06:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:35
|
05:06/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
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|
05:47/km
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回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
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05:05/km
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|
04:52/km
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