13.4 km | 01:00:03 | 04:27/km日期: 2020-10-30 13:38 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 835 Cal - 總步數: 11250 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 57%
Pace: 05'35" / 04'01" / 04'00" / 04'24" / 04'29" / 04'32" / 04'32" / 04'30" / 04'12" / 04'07" / 04'35" / 04'26" / 04'40" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'40" (+01'59") | 1001 / 1001 | 182 / 96 |
| 2 | | 05'14" (+01'33") | 19 / 1020 | 200 / 95 |
| 3 | | 03'41" | 797 / 1817 | 190 / 141 |
| 4 | | 05'26" (+01'45") | 367 / 2185 | 185 / 99 |
| 5 | | 03'44" (+00'03") | 801 / 2987 | 191 / 139 |
| 6 | | 05'36" (+01'55") | 356 / 3343 | 181 / 98 |
| 7 | | 03'52" (+00'11") | 800 / 4144 | 193 / 133 |
| 8 | | 05'51" (+02'10") | 341 / 4486 | 185 / 92 |
| 9 | | 03'47" (+00'06") | 800 / 5286 | 186 / 141 |
| 10 | | 06'14" (+02'33") | 320 / 5606 | 181 / 88 |
| 11 | | 03'56" (+00'15") | 804 / 6410 | 188 / 134 |
| 12 | | 05'55" (+02'14") | 337 / 6748 | 184 / 91 |
| 13 | | 03'50" (+00'09") | 803 / 7552 | 188 / 138 |
| 14 | | 06'05" (+02'24") | 328 / 7880 | 180 / 91 |
| 15 | | 03'47" (+00'06") | 803 / 8683 | 190 / 138 |
| 16 | | 06'05" (+02'24") | 327 / 9010 | 178 / 92 |
| 17 | | 03'50" (+00'09") | 800 / 9811 | 190 / 136 |
| 18 | | 06'26" (+02'45") | 310 / 10122 | 178 / 87 |
| 19 | | 03'51" (+00'10") | 803 / 10925 | 192 / 134 |
| 20 | | 06'01" (+02'20") | 332 / 11257 | 185 / 89 |
| 21 | | 03'45" (+00'04") | 803 / 12060 | 190 / 139 |
| 22 | | 06'24" (+02'43") | 312 / 12373 | 184 / 84 |
| 23 | | 04'10" (+00'29") | 882 / 13255 | 198 / 120 |
【5421紀律跑者No.3】
緩跑1Km
亞索800X10組
間休2分鐘
最後衝刺到結束
盡力而為了🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
393.72 km 
母子鱷魚 跟上來 極致黑 累積 :
2377.4 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 04'01" | 00:09'36" |
| 3 | 04'00" | 00:13'36" |
| 4 | 04'24" | 00:18'00" |
| 5 | 04'29" | 00:22'29" |
| 6 | 04'32" | 00:27'01" |
| 7 | 04'32" | 00:31'33" |
| 8 | 04'30" | 00:36'03" |
| 9 | 04'12" | 00:40'15" |
| 10 | 04'07" | 00:44'22" |
| 11 | 04'35" | 00:48'57" |
| 12 | 04'26" | 00:53'23" |
| 13 | 04'40" | 00:58'03" |
| 13.3 | 07'47" | 01:00'03" |
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