15.1 km | 01:04:26 | 04:15/km日期: 2020-11-01 17:18 - 地點: 學校-捷運 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 04'39" / 04'22" / 04'21" / 04'15" / 04'15" / 04'09" / 04'14" / 04'16" / 04'14" / 04'14" / 04'34" / 04'12" / 04'10" / 04'03" / 04'02" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'22" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'20" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'15" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'14" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'09" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'13" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'16" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'13" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'13" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" (+00'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'12" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'10" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'03" (+00'02") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'01" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'43" | 118 / 15118 |
今日第二訓練，雙腿雖然微酸，但還是很想再跑一下，本來預計以E配來做配速，但跑著跑著速度又拉高了.....
自己跑真的不好控制速度😭
最後順利完成今日第二次的訓練😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
380.93 km 
亞瑟士 虎走天下 累積 :
2130.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'22" | 00:09'01" |
| 3 | 04'21" | 00:13'22" |
| 4 | 04'15" | 00:17'37" |
| 5 | 04'15" | 00:21'52" |
| 6 | 04'09" | 00:26'01" |
| 7 | 04'14" | 00:30'15" |
| 8 | 04'16" | 00:34'31" |
| 9 | 04'14" | 00:38'45" |
| 10 | 04'14" | 00:42'59" |
| 11 | 04'34" | 00:47'33" |
| 12 | 04'12" | 00:51'45" |
| 13 | 04'10" | 00:55'55" |
| 14 | 04'03" | 00:59'58" |
| 15 | 04'02" | 01:04'00" |
| 15.1 | 03'48" | 01:04'27" |
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