Liping Lee 2014/11/29 訓練日誌

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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Liping Lee

21.0 km | 02:22:48 | 06:47/km

日期: 2014-11-29 05:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2227 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 06'52" / 07'06" / 06'54" / 07'07" / 06'49" / 06'58" / 06'55" / 06'43" / 06'50" / 06'27" / 07'54" / 06'27" / 06'27" / 06'43" / 06'31" / 06'23" / 06'44" / 06'36" / 06'29" / 06'56" / 06'21" / 150'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:15'04"

(01:15'04")

06'58"

10770 / 10770

01:07'44"

(02:22'48")

06'32"

10341 / 21112

宜蘭

Liping Lee

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清晨，自主練習，由家跑到東港榕樹公園，來回剛好ㄧ場半馬，初馬前常跑的路線，好久沒跑了，看著節節高升的報名費，這一趟等於賺了800元，跑個3趟，可以換一雙新鞋，6趟可換一隻GPS錶，只是要自己帶水，也沒馬尾正妹，不過早上田邊的老婦，在打招呼後，也充滿著真誠慈祥的笑意，也有另一種樂趣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.57 km

XT 上傳 | 9 years ago

jiajou, yamato 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'06"	00:13'58"
3	06'54"	00:20'52"
4	07'07"	00:27'59"
5	06'49"	00:34'48"
6	06'58"	00:41'46"
7	06'55"	00:48'41"
8	06'43"	00:55'24"
9	06'50"	01:02'14"
10	06'27"	01:08'41"
11	07'54"	01:16'35"
12	06'27"	01:23'02"
13	06'27"	01:29'29"
14	06'43"	01:36'12"
15	06'31"	01:42'43"
16	06'23"	01:49'06"
17	06'44"	01:55'50"
18	06'36"	02:02'26"
19	06'29"	02:08'55"
20	06'56"	02:15'51"
21	06'21"	02:22'12"
21.0	149'59"	02:22'48"