崔存得 2013/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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10.3 km | 00:56:15 | 05:28/km

日期: 2013-03-28 20:18 - 地點: 高雄河堤_裕誠路至新莊仔路 - 天氣: 風大 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'15" / 05'17" / 05'26" / 05'35" / 05'41" / 05'32" / 05'33" / 05'30" / 05'37" / 05'18" / 05'17" /

1. 4KM後右小腿緊繃，感覺快要抽筋，想體驗一下，速度放稍慢，還好沒有抽筋，就是緊繃，但也有稍稍緩解。跑完後雖然有收操拉筋，小腿還是很緊繃，冰敷後上點鬆弛劑看明天狀況。
2. 跑完左手掌居然發麻...
3. 今天風好大，帽子都快吹掉了。

3月累積里程 : 49.73 km

MIZUNO WAVE Rider 11 累積 : 315.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴契宏, ian 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	05'26"	00:15'58"
4	05'35"	00:21'33"
5	05'41"	00:27'14"
6	05'32"	00:32'46"
7	05'33"	00:38'19"
8	05'30"	00:43'49"
9	05'37"	00:49'26"
10	05'18"	00:54'44"
10.3	05'16"	00:56'15"

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