訓 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

訓新北市
ID 428785

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全馬 | 05:03:55 | 07:12/km | 第5馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	05:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+06'50")

01:08'39" (+02'30")

10 km

(01:08'39")

00:38'03" (+14'17")

15 km

(01:45'57")

00:37'18" (+13'32")

01:19'34" (+13'25")

20 km

(02:28'13")

00:42'16" (+18'30")

25 km

(03:02'33")

00:34'20" (+10'34")

01:11'33" (+05'24")

30 km

(03:39'46")

00:37'13" (+13'27")

35 km

(04:22'09")

00:42'23" (+18'37")

01:06'09"

40 km

(04:45'55")

00:23'46"

Finish

(05:03:55)

日期: 2020-11-07 06:45 - 總爬升: 476 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2547 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 👍👍

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.03 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Sdp Chen, 蘋果和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'54"	00:12'26"
3	05'55"	00:18'21"
4	05'47"	00:24'08"
5	06'28"	00:30'36"
6	13'56"	00:44'32"
7	05'53"	00:50'25"
8	05'21"	00:55'46"
9	06'01"	01:01'47"
10	06'52"	01:08'39"
11	06'59"	01:15'38"
12	06'21"	01:21'59"
13	07'34"	01:29'33"
14	07'07"	01:36'40"
15	09'17"	01:45'57"
16	08'07"	01:54'04"
17	10'55"	02:04'59"
18	08'41"	02:13'40"
19	03'19"	02:16'59"
20	11'14"	02:28'13"
21	03'09"	02:31'22"
22	05'59"	02:37'21"
23	07'14"	02:44'35"
24	09'08"	02:53'43"
25	08'50"	03:02'33"
26	12'03"	03:14'36"
27	03'47"	03:18'23"
28	07'38"	03:26'01"
29	07'20"	03:33'21"
30	06'25"	03:39'46"
31	13'13"	03:52'59"
32	03'13"	03:56'12"
33	03'36"	03:59'48"
34	08'17"	04:08'05"
35	14'04"	04:22'09"
36	00'07"	04:22'16"
37	05'54"	04:28'10"
38	06'08"	04:34'18"
39	05'59"	04:40'17"
40	05'38"	04:45'55"
41	11'09"	04:57'04"
42	06'38"	05:03'42"
44.7	00'04"	05:03'55"

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朋友動態

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