Henry Hung 2020/11/08 訓練日誌

Henry Hung 新竹
ID 417065

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Henry Hung

半馬 | 01:41:58 | 04:49/km | 第9半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:24'07" (+00'10")

15 km

(01:13'11")

00:25'07" (+01'10")

00:50'59" (+02'55")

20 km

(01:39'03")

00:25'52" (+01'55")

Finish

(01:41:58)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'45")

1000 / 1000

04'32"

(09'49")

04'32"

1000 / 2000

04'35"

(14'25")

04'35" (+00'03")

1000 / 3000

04'46"

(19'11")

04'46" (+00'14")

1000 / 4000

04'45"

(23'57")

04'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 前半段跑太快了⋯⋯後繼無力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.43 km

hoka one one Carbon X-SPE 累積 : 524.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂紹安和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'33"	00:09'50"
3	04'35"	00:14'25"
4	04'47"	00:19'12"
5	04'45"	00:23'57"
6	04'48"	00:28'45"
7	04'49"	00:33'34"
8	04'49"	00:38'23"
9	04'50"	00:43'13"
10	04'51"	00:48'04"
11	04'49"	00:52'53"
12	05'06"	00:57'59"
13	04'59"	01:02'58"
14	05'12"	01:08'10"
15	05'01"	01:13'11"
16	05'12"	01:18'23"
17	05'11"	01:23'34"
18	05'11"	01:28'45"
19	05'19"	01:34'04"
20	04'59"	01:39'03"
20.7	04'24"	01:42'05"