堯堯 2020/11/08 訓練日誌

堯堯台中
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堯堯

全馬 | 05:05:46 | 07:14/km | 第4馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+00'34")

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:33'38"

15 km

(01:42'11")

00:34'21" (+00'43")

01:08'29" (+00'39")

20 km

(02:16'19")

00:34'08" (+00'30")

25 km

(02:56'00")

00:39'41" (+06'03")

01:16'10" (+08'20")

30 km

(03:32'29")

00:36'29" (+02'51")

35 km

(04:10'45")

00:38'16" (+04'38")

01:16'17" (+08'27")

40 km

(04:48'46")

00:38'01" (+04'23")

Finish

(05:05:46)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3378 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'47")

1000 / 1000

06'37"

(13'48")

06'37" (+00'13")

1000 / 2000

07'00"

(20'49")

07'00" (+00'36")

1000 / 3000

06'31"

(27'21")

06'31" (+00'07")

1000 / 4000

06'49"

(34'10")

06'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20201108:田中馬。（第二年參加）第34場賽事、全馬第四場。與育詩跑全馬第三次。天氣涼爽適合跑步，雖然是全馬，但是有人陪跑，就是不一樣，平順完賽，沒有受傷，已經是非常的棒了。

賽前宣言: 中了、加油

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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LML 恭喜完賽

2020-11-08 20:33 ·

1 個人推

堯堯謝謝你們

2020-11-09 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'37"	00:13'50"
3	07'01"	00:20'51"
4	06'32"	00:27'23"
5	06'49"	00:34'12"
6	06'37"	00:40'49"
7	07'15"	00:48'04"
8	06'39"	00:54'43"
9	06'41"	01:01'24"
10	06'26"	01:07'50"
11	07'29"	01:15'19"
12	06'24"	01:21'43"
13	06'28"	01:28'11"
14	06'46"	01:34'57"
15	07'14"	01:42'11"
16	06'32"	01:48'43"
17	07'33"	01:56'16"
18	06'37"	02:02'53"
19	06'51"	02:09'44"
20	06'35"	02:16'19"
21	07'01"	02:23'20"
22	06'58"	02:30'18"
23	09'44"	02:40'02"
24	08'45"	02:48'47"
25	07'13"	02:56'00"
26	06'43"	03:02'43"
27	07'35"	03:10'18"
28	07'05"	03:17'23"
29	07'03"	03:24'26"
30	08'03"	03:32'29"
31	06'43"	03:39'12"
32	07'46"	03:46'58"
33	06'50"	03:53'48"
34	08'41"	04:02'29"
35	08'16"	04:10'45"
36	08'24"	04:19'09"
37	06'57"	04:26'06"
38	07'55"	04:34'01"
39	07'18"	04:41'19"
40	07'27"	04:48'46"
41	06'51"	04:55'37"
42	07'46"	05:03'23"
42.3	07'17"	05:05'48"