Ch INg 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ch INg 台南
ID 256682

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4.5 km | 00:58:15 | 12:56/km

日期: 2020-11-06 18:41 - 平均心率: 113 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 02'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

13'05" (+01'45")

1000 / 1000

2

14'12"

(27'18")

14'12" (+02'52")

1000 / 2000

3

11'20"

(38'39")

11'20"

1000 / 3000

4

12'43"

(51'22")

12'43" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'52"

(58'15")

13'37" (+02'17")

504 / 4504

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.85 km

saucony iso2 累積 : 3759.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡家瀚和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
4.5	00'19"	00:01'26"

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