逐夢踏實阿財 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

逐夢踏實阿財彰化
ID 294607

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逐夢踏實阿財

恭喜破PB

全馬 | 04:39:16 | 06:37/km | 第3馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:39:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+01'57")

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:29'36"

15 km

(01:30'45")

00:29'36"

01:01'37" (+00'28")

20 km

(02:02'46")

00:32'01" (+02'25")

25 km

(02:38'09")

00:35'23" (+05'47")

01:08'26" (+07'17")

30 km

(03:11'12")

00:33'03" (+03'27")

35 km

(03:48'02")

00:36'50" (+07'14")

01:12'41" (+11'32")

40 km

(04:23'53")

00:35'51" (+06'15")

Finish

(04:39:16)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3387 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'52"

(13'26")

05'52" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'43")

06'16" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'44"

(25'27")

05'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'32")

06'05" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

逐夢踏實阿財

·

讚

賽前宣言: 第一次

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡水發, 白天怕水和其他 5 人說推

·

童家進恭喜財哥高速完賽全馬👍

2020-11-08 12:57 ·

1 個人推

白天怕水恭喜高速完賽

2020-11-08 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'53"	00:13'27"
3	06'16"	00:19'43"
4	05'44"	00:25'27"
5	06'06"	00:31'33"
6	05'53"	00:37'26"
7	06'06"	00:43'32"
8	05'53"	00:49'25"
9	05'59"	00:55'24"
10	05'45"	01:01'09"
11	06'10"	01:07'19"
12	05'45"	01:13'04"
13	05'50"	01:18'54"
14	06'02"	01:24'56"
15	05'49"	01:30'45"
16	06'22"	01:37'07"
17	07'04"	01:44'11"
18	06'00"	01:50'11"
19	06'43"	01:56'54"
20	05'52"	02:02'46"
21	06'51"	02:09'37"
22	05'52"	02:15'29"
23	08'53"	02:24'22"
24	07'17"	02:31'39"
25	06'30"	02:38'09"
26	05'26"	02:43'35"
27	06'56"	02:50'31"
28	06'18"	02:56'49"
29	06'55"	03:03'44"
30	07'28"	03:11'12"
31	06'38"	03:17'50"
32	08'01"	03:25'51"
33	07'01"	03:32'52"
34	08'02"	03:40'54"
35	07'08"	03:48'02"
36	07'54"	03:55'56"
37	06'38"	04:02'34"
38	07'27"	04:10'01"
39	07'03"	04:17'04"
40	06'49"	04:23'53"
41	06'35"	04:30'28"
42	06'54"	04:37'22"
42.3	06'00"	04:39'17"

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朋友動態

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