Stanley Chu 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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6.4 km | 00:33:25 | 05:11/km

日期: 2014-11-30 20:37 - 地點: 民權公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'00" / 05'08" / 05'08" / 05'13" / 05'16" / 05'22" / 05'21" /

恢復距離中..ing
只剩12天就要跑半馬了..>_____<..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.50 km

ADIDAS SPRINGBLADE 累積 : 861.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Allen Lin, Green Yeh 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'08"	00:10'08"
3	05'08"	00:15'16"
4	05'13"	00:20'29"
5	05'16"	00:25'45"
6	05'22"	00:31'07"
6.4	05'21"	00:33'25"

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