徐智謀 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

668 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.7 km | 01:37:42 | 17:15/km

日期: 2020-11-08 13:37 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 82 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 15'17" / 16'43" / 16'38" / 23'28" / 14'43" / 16'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

15'27" (+01'02")

1000 / 1000

2

17'09"

(32'37")

17'08" (+02'43")

1000 / 2001

3

16'50"

(49'27")

16'49" (+02'24")

1000 / 3001

4

24'18"

(01:13'45")

24'16" (+09'51")

1000 / 4002

5

14'26"

(01:28'11")

14'25"

1000 / 5002

6

09'31"

(01:37'42")

14'23"

661 / 5664

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

和家人走走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

台中阿森, 臥雲和其他 44 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍徐大早安，漂亮的週日運動讓自己更有活力！

2020-11-09 07:49 ·

1 個人推

Ming Yeh 旅遊愉快！

2020-11-09 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'17"	00:15'17"
2	16'43"	00:32'00"
3	16'38"	00:48'38"
4	23'28"	01:12'06"
5	14'43"	01:26'49"
5.7	16'22"	01:37'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"