3.0 km | 00:19:35 | 06:25/km日期: 2014-11-30 21:58 - 地點: 板橋第二運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 06'42" / 06'29" / 06'08" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'31") | 999 / 999 |
| 2 | | 06'30" (+00'22") | 996 / 1995 |
| 3 | | 06'08" | 999 / 2995 |
| 4 | | 06'18" (+00'10") | 50 / 3045 |
跑完第一段0620穿鞋5km後~~
想試試赤腳跑~~
因為聽說次繳可以糾正跑姿~~
讓腳更容易找到輕鬆的跑法~~
所以花了約五分鐘脫鞋子喝水~~
然後繼續赤腳跑3km~~
因為第一次赤足跑~~
怕腳受傷~~
所以跑慢一點~~
然後慢慢的加速~~
最後均速也落在0625~~
看來下次赤腳跟穿鞋都可用同速來跑~~
下次試試赤腳5km好了~~
希望能快點調到輕鬆的跑姿~~
11月累積里程 : 126.69 km
Voice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'29" | 00:13'11" |
| 3 | 06'08" | 00:19'19" |
| 3.0 | 05'50" | 00:19'35" |
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