8.1 km | 00:45:00 | 05:35/km日期: 2013-03-28 05:46 - 總爬升: 191 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 陰 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%
Pace: 06'26" / 05'49" / 05'37" / 05'39" / 05'39" / 05'48" / 04'51" / 04'54" / 05'09" /
2013/3/28 上午 05:45:00, 8.39 km, Duration: 0.00:46:04(累計:231km)
接近週日的NB路跑，倒數3天，這是我參加的第二場21k半程馬拉松
除了要再試試自已的能力外，也順有陪跑的任務
之前的同事，對跑步也很有興趣，之前參加石門水庫的 10km路跑就有提到要跑21km
所以本來是要跑3/17的國道馬，但 21km太搶手，沒報上名...
所以就來跑這次NB 的半馬...
期待有好的成績及好的天氣(不要下雨也不要出太陽).....
今天要跑5km，但時間夠就多跑一段，沒想到多跑3km.....
所以跑步真的要有紀律，沒有紀律是很容易受傷..
8km後完成例行性的拉筋功課....收操回家..
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=857&prev=-1&next=856
3月累積里程 : 254.83 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'49" | 00:12'15" |
| 3 | 05'37" | 00:17'52" |
| 4 | 05'39" | 00:23'31" |
| 5 | 05'39" | 00:29'10" |
| 6 | 05'48" | 00:34'58" |
| 7 | 04'51" | 00:39'49" |
| 8 | 04'54" | 00:44'43" |
| 8.1 | 05'08" | 00:45'00" |
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